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Verstopfung was tun
Um Verstopfung zu therapieren und vorzubeugen empfiehlt sich eine ballaststoffreiche Kost. Bei Problemen mit der Ernährungsumstellung wird auch zeitweise auf natürliche Ballaststoffpräparate z.B. Milchzucker (Laktulose) oder Weizenkleie zurückgegriffen. Ballaststoffe aus Getreide werden nicht durch die Verdauungssäfte abgebaut und quellen in Wasser auf. Sie erhöhen das Volumen des Nahrungsbreis und regen die Darmtätigkeit an. Der Stuhl bleibt weich und die Passage des Speisebreis durch den Verdauungstrakt wird kürzer. Ballaststoffe fördern auf diese Weise eine regelmäßige Stuhlentleerung. Reich an Ballaststoffen sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Abführmittel können Verstopfungsprobleme nicht dauerhaft lösen.
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